Headlines News :

Ακούω radio - activistis παίζει μουσική και τοπικές ειδήσεις συνεχώς ......

Πρόσφατα σχόλια

Ο Καιρός στην Περαία

ΤΑ ΚΑΛΑ ΝΕΑ

Διαφθορά - Διαπλοκή

Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

Μαθητές, γονείς και εκπαιδευτικοί στο Δήμο Θέρμης μαθαίνουν να σώζουν ζωές με την καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση


Τη διαφορά μεταξύ ζωής και θανάτου αποφάσισαν να κάνουν μαθητές, εκπαιδευτικοί και γονείς στο δήμο Θέρμης. Μέσα από τη συμμετοχή τους στα τετράωρα σεμινάρια καρδιοπνευμονικής αναζωογόνησης της ανθρωπιστικής οργάνωσης “Kids save lives”, τα Παιδιά σώζουν Ζωές. 

Η αρχή στο δήμο Θέρμης έχει, ήδη, γίνει από τα 1ο και 2ο Δημοτικά Σχολεία Ν.Ραιδεστού και το ΕΠΑΛ Βασιλικών. Σειρά έχουν το 2ο Γυμνάσιο Θέρμης (Ν. Ρύσιο) την Παρασκευή 18/5 και τα δημοτικά σχολεία Ν. Ρυσίου και Βασιλικών την Τρίτη 22/5 και την Πέμπτη 24/5 αντίστοιχα. 

Η χώρα μας είναι η τελευταία στην Ευρώπη σε ποσοστά ανθρώπων που επιβιώνουν μετά από μια εξωνοσοκομειακή καρδιακή ανακοπή. Σε άλλες χώρες, όπως η Δανία, όπου από το 1995 εκπαιδεύονται μαθητές χωρίς να αλλάξει κανένας άλλος παράγοντας, είδαν να τριπλασιάζεται ο αριθμός των ανθρώπων που επέστρεφε στην ζωή μετά την καρδιακή ανακοπή και είδαν, επίσης, να δεκαπλασιάζεται ο αριθμός των ατόμων που θα ξεκινούσαν πλέον ΚΑΡΠΑ.

Η ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ πρέπει να μάθει πως να σώζει ανθρώπινες ζωές, γιατί τα ασθενοφόρα δεν μπορούν να πετάξουν….. ΔΕΝ απαιτείται να είναι κάποιος υγειονομικός, εθελοντής σε μία ομάδα ή ενήλικος. Χρειάζεται απλά να είσαι ΑΝΘΡΩΠΟΣ για να μπορέσεις να βοηθήσεις τον συνάνθρωπο, φίλους, γείτονες, συναδέλφους, συμμαθητές, γονείς, τα ίδια τα παιδιά σου.

Κατά την τετράωρη εκπαίδευση οι συμμετέχοντες θα μάθουν:
• Αξιολόγηση αναπνοής – αξιολόγηση ζωής
• Σωστή κλήση για βοήθεια
• Καρδιοπνευμονική αναζωογόνηση , σε περίπτωση που ένα παιδί ή ενήλικας, δεν αναπνέει (ΚΑΡΠΑ)
• Χρήση αυτόματου εξωτερικού απινιδωτή (επίδειξη)
• Αντιμετώπιση πνιγμού (υγρό στοιχείο)
• Πλάγια θέση ασφαλείας – θέση ανάνηψης (σε περίπτωση απώλειας των αισθήσεων)
• Αντιμετώπιση πνιγμονής από ξένο σώμα (απόφραξη αεραγωγού)
• Πρόληψη και αντιμετώπιση τραυματισμών-αιμορραγίας


Αναπνευστική φυσικοθεραπεία στην Κερασιά - Σπιρομέτρηση την ερχόμενη Τρίτη στους συμμετέχοντες στο πρόγραμμα


Ξεκίνησε την περασμένη εβδομάδα και συνεχίζεται το πρόγραμμα Αναπνευστικής Φυσικοθεραπείας στην Κερασιά.
Το πρόγραμμα που εφαρμόστηκε τα προηγούμενα χρόνια στην Μηχανιώνα και την Περαία, τώρα πραγματοποιείται και στην Κερασιά, στα πλαίσια της προληπτικής παρέμβασης σε ομάδες πληθυσμού της περιοχής μας, εντασσόμενο στο πρότζεκτ Πρόληψης Υγείας  του Δήμου Θερμαϊκού με το Κέντρο Υγείας Μηχανιώνας με την ονομασία "Ρώτησε από κοντά".
Το πρόγραμμα εκτελεί η φυσικοθεραπεύτρια του Κ.Υ. Μηχανιώνας κα Πολυξένη Τσοπάνογλου.
Μάλιστα την προσεχή Τρίτη, αποκλειστικά για τους συμμετέχοντες θα πραγματοποιηθεί και σπιρομετρικός έλεγχος από υπεύθυνο γιατρό του Κέντρου Υγείας.
Το πρόγραμμα τον επόμενο μήνα συζητείται να πραγματοποιηθεί στη Μηχανιώνα και απο τον Σεπτέμβρη στο δημ. διαμέρισμα της Επανομής.
Να σημειωθεί πως είναι σημαντικό κομμάτι της φυσικοθεραπείας η αναπνευστική φυσικοθεραπεία και η εμπέδωση και επανάληψη των συγκεκριμένων ασκήσεων βοηθούν σημαντικά στην διατήρηση αποκατάσταση, βελτιώση και προαγωγή  της καλής αναπνευστικής λειτουργίας και κατ' επέκταση στη καλή υγεία του πληθυσμού.

Ψεκασμοί για καταπολέμηση κουνουπιών στο Δήμο Θερμαϊκού


Συνεχίζεται, όπως πληροφορούμαστε το πρόγραμμα ψεκασμών σε περιοχές του Δήμου Θερμαϊκού.
Το πρόγραμμα εκτελείται από τον Δήμο σε συνεργασία με την Περιφέρεια Κεντρικής Μακεδονίας και την εταιρία Οικοανάπτυξη Α.Ε.

Ήδη χθες Δευτέρα 14/5 έγινανψεκασμοί σε Περαία, Αγγελοχώρι και Μηχανιώνα

ενώ σήμερα Τρίτη 15/5 θα πραγματοποιηθούν σε Αγία Τριάδα, Ν, Επιβάτες, Επανομή και Μεσημέρι.


Γνωριμία με τα βότανα του Χορτιάτη


Όταν το σπίτι σου είναι η φύση μαθαίνεις να την παρατηρείς και να την αισθάνεσαι με όλες τις αισθήσεις σου. Μαθαίνεις μέσα από αυτήν, και σε αντάλλαγμα σου δίνει όλα τα καλά και σε προστατεύει. Το βουνό κρύβει έναν θησαυρό. Θα γνωρίσουμε όλα του τα δώρα παρέα με την συγγραφέα βιβλίου βοτάνων Ρούλα Γκόλιου .
Ελεύθερη εισφορά.
Πληροφορίες
6955-946780 Κατερίνα
6930-601301 Ελένη
Τόπος συνάντησης στο τέλος του δρόμου που ανεβαίνει στο βουνό στο μονόδρομο για ραντάρ. Αριστερά εκεί που ξεκινάει ο χωματόδρομος για το καταφύγιο ΣΕΟ. Η διαδρομή θα ξεκινήσει λίγο πιο πάνω από τους προσκόπους δεξιά στο χωματόδρομο.. Θα γίνει συζήτηση μέσα στο βουνό. Απαραίτητα εφόδια πετσέτα ή στρωματακι, νερό, κολατσιό εάν θέλετε. Για όλες τις υπόλοιπες χαρές θα φροντίσουμε εμείς!! Καλή διασκέδαση!!

Χρήσιμες πληροφορίες

Σάββατο, 19 Μαΐου στις 10:30 π.μ. - 1:30 μ.μ.

Βουνό Χορτιάτης
Θεσσαλονίκη

https://www.facebook.com/events/1694550360663210/

Εβδομάδα κατά του καρκίνου του δέρματος - Δωρεάν εξέταση


Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μια μεγάλη αύξηση των κρουσμάτων καρκίνου του δέρματος. Από το 1980 μέχρι σήμερα ο αριθμός αυτός έχει τριπλασιαστεί. Πολλά είναι τα αίτια αυτής της αύξησης:
  • Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο στην παιδική ηλικία
  • Η απότομη έκθεση στον ήλιο μετά το χειμώνα
  • Το άθροισμα των «ωρών» έκθεσης στον ήλιο, μεγαλώνοντας το άθροισμα γίνεται μεγαλύτερο.
  • Και η αισθητική του μαυρίσματος είναι κάποια από αυτά.
ΔΩΡΕΑΝ ΕΞΕΤΑΣΗ 7-11 ΜΑΪΟΥ 2018
Μπορείτε να εξεταστείτε δωρεάν από τις 7 έως τις 11 Μαΐου
Πατήστε στον παρακάτω σύνδεσμο και

Βρείτε το δερματολόγο της περιοχής σας

Γελάστε, είναι ... θεραπευτικό!

Για το γέλιο έχουν αναπτυχθεί τρεις κυρίαρχες θεωρίες

1. Μειώνει το γέλιο το στρες και την ένταση;

Σύμφωνα με την πρώτη θεωρία, το στρες αυξάνει τη διέγερση και την ένταση, ενώ αντίθετα το γέλιο μπορεί να μειώσει το στρες με τον κατευνασμό της έντασης. Σύμφωνα μ’ αυτή τη θεωρία, αν οι άνθρωποι γελούν σε μια στρεσογόνο κατάσταση, ο βαθμός διέγερσής τους πέφτει και η στρεσογόνος κατάσταση δεν είναι πλέον αρνητική και μισητή. Αυτό σημαίνει ότι το γέλιο δείχνει μια πολύπλοκη διαντίδραση νου και σώματος ανάμεσα στη γνωστική και συναισθηματική λειτουργία, που εδράζεται στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Ο Freud επίσης, θεωρούσε το γέλιο ως ένα μηχανισμό που μπορεί να σταματήσει την επίθεση του άλλου και δήλωσε ότι το γέλιο μειώνει τις αρνητικές συναισθηματικές απαντήσεις ή τα δυσάρεστα συναισθήματα.

2. Για ποιούς λόγους γελάμε;

Η δεύτερη θεωρία υποστηρίζει ότι οι άνθρωποι γελάνε όταν συνειδητοποιούν ότι υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε μια πραγματική κατάσταση και τη γενική γνώση τους γι αυτήν. Η οπτική αυτής της θεωρίας δίνει έμφαση σε λογικές, γλωσσικές και γνωστικές διαστάσεις. Το γέλιο συμβαίνει την στιγμή που εγείρεται παρεξήγηση και αμηχανία στην επικοινωνία, που η γνωστική ανισορροπία εξαφανίζεται και η ισορροπία επανέρχεται. Το γέλιο σ’ εκείνη την στιγμή είναι η έκφραση μιας ευχάριστης διαφώτισης. Σύμφωνα μ’ αυτήν τη θεωρία, οι άνθρωποι μπορούν να γελάσουν, όχι μόνο όταν συναντούν κάτι διαφορετικό από την προσδοκία τους αλλά επίσης όταν συναντούν κάτι ασυμβίβαστο, αντίθετο με την προσδοκία τους.

3. Αυξάνει το γέλιο την αυτοπεποίθησή μας;

Η θεωρία της υπεροχής υποστηρίζει ότι το γέλιο συμβαίνει όταν οι άνθρωποι κοιτούν τους άλλους υποτιμητικά ή όταν έχουν ένα αίσθημα ή μια σκέψη ότι είναι ανώτεροι των άλλων. Με την έγερση της ικανοποίησης, το γέλιο επιτρέπει στους ανθρώπους να οδηγηθούν σε επαρκή δράση εναντίον του στρες και αυξάνει η αυτοπεποίθηση.

Ποια η επίδραση του γέλιου στη φυσιολογία του οργανισμού;

Το γέλιο έχει πολυάριθμες θετικές επιδράσεις αναφορικά με το μυϊκό, καρδιαγγειακό, αναπνευστικό, ενδοκρινικό, ανοσοποιητικό και κεντρικό νευρικό σύστημα. Οι τρόποι με τους οποίους το γέλιο επιδρά στη φυσιολογία του οργανισμού είναι οι εξής:
  • Το γέλιο ασκεί και χαλαρώνει τους μυς
  • Βελτιώνει την αναπνοή
  • Διεγείρει την κυκλοφορία
  • Μειώνει τις ορμόνες του στρες
  • Ενισχύει την ανοσοποιητική λειτουργία και την άμυνα του οργανισμού
  • Ενισχύει την πνευματική λειτουργία

gelio kai psychologia

 

Τα οφέλη του γέλιου στην υγεία

Το γέλιο επιφέρει αλλαγές στη φυσιολογία του οργανισμού, ως μηχανισμός διαχείρισης και με τη βελτιστοποίηση των διαπροσωπικών σχέσεων. Τα στοιχεία του οφέλους για τη φυσιολογία του οργανισμού μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:
  • To γέλιο μειώνει το στρες, την ανησυχία και την ένταση και εξουδετερώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
  • Αυξάνει τη διάθεση, την αυτοεκτίμηση, την ελπίδα, την ενέργεια και το σφρίγος.
  • Ενισχύει τη μνήμη, τη δημιουργική σκέψη και την επίλυση προβλημάτων.
  • Βελτιώνει τη διαπροσωπική διαντίδραση, τις σχέσεις, την έλξη και την εγγύτητα.
  • Αυξάνει τη φιλικότητα, την αλληλοβοήθεια, βοηθάει στο χτίσιμο της ταυτότητας της ομάδας, στην αλληλεγγύη, τη συνεκτικότητα.
  • Προωθεί την ευζωία.
  • Βελτιώνει την ποιότητα ζωής και τη φροντίδα των ασθενών.
  • Εντείνει το κέφι και είναι μεταδοτικό.

Το γέλιο σας βοηθάει να διαχειριστείτε το στρες

Στις μοντέρνες κοινωνίες, τα υψηλά επίπεδα στρες προξενούνται από τον άγριο ανταγωνισμό και κοινωνικοοικονομικούς στρεσογόνους παράγοντες. Αυτό το στρες έχει αρνητική επίδραση στην αυτοεκτίμηση, με αποτέλεσμα να επηρεάζει την ποιότητα ζωής και την προσωπική κινητοποίηση, να αυξάνει την κατάθλιψη και να οδηγεί σε επιβλαβείς επιπτώσεις στην πνευματική υγεία του ατόμου. Μια μη φαρμακολογική μέθοδος για τη μείωση του στρες είναι το να χαμογελάτε και να βρίσκεστε σε ευχάριστα περιβάλλοντα. Το γέλιο δίνει μια θετική αίσθηση και φαίνεται ότι είναι χρήσιμος και υγιής τρόπος για να ξεπεράσετε το στρες. Το γέλιο αποτελεί ένα ιδανικό αντίδοτο για τις στρεσογόνες καταστάσεις.
Το γέλιο μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, ορμόνης του στρες, της επινεφρίνης αντιστρέφοντας την απάντηση στο στρες. Από τη δεκαετία του ’70, το γέλιο θεωρήθηκε ως μια συμπληρωματική και εναλλακτική θεραπεία με αποτέλεσμα η χρήση της θεραπείας γέλιου να επεκταθεί. Στο παρόν υπάρχουν αρκετές σχολές γέλιου σε όλο τον κόσμο στις οποίες οι άνθρωποι συγκεντρώνονται για να ασκηθούν στο γέλιο και στο να γελάνε σκόπιμα. Αυτό το ψεύτικο γέλιο γίνεται αποτελεσματικό στην απελευθέρωση ορμονών ευτυχίας. Η μείωση στην έκκριση των νευροδιαβιβαστών ντοπαμίνης και σεροτονίνης αποτελεί αιτία της κατάθλιψης.
Ωστόσο η θετική στάση και το γέλιο μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της ντοπαμινεργικής δράσης. Επιπλέον, οι ενδορφίνες που εκκρίνονται από το γέλιο μπορούν να βοηθήσουν ανθρώπους που υποφέρουν από κακή διάθεση και κατάθλιψη. Επίσης, το γέλιο αυξάνει τις συγκεντρώσεις της σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που αποτελεί την πηγή της ζωής και της ζωτικότητας. Ο ρόλος της σεροτονίνης είναι σημαντικός στη αντιμετώπιση της ανησυχίας, του στρες, της αντικοινωνικής συμπεριφοράς και της ψυχικής ασθένειας. Η σεροτονίνη επίσης ενεργοποιείται από τη συστηματική φυσική δραστηριότητα. Οπότε το γέλιο έχει παρόμοια επίδραση με τη φυσική άσκηση. Τέλος, το γέλιο ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις, προσελκύει τους άλλους σ’ εμάς, ενισχύει την ομαδική εργασία, προωθεί το ομαδικό δέσιμο.

Τρόποι για να γελάτε τακτικά

Παρακάτω παρατίθενται ορισμένοι τρόποι για να δημιουργήσετε ευκαιρίες να γελάσετε

  • Δείτε μια αστεία ταινία ή ένα σόου στην τηλεόραση.
  • Διαβάστε αστείες σελίδες και ανέκδοτα.
  • Συναναστραφείτε ευχάριστους ανθρώπους.
  • Μοιραστείτε μια ευχάριστη ιστορία.
  • Παίξτε με ένα κατοικίδιο.
  • Κάντε κάτι ανόητο.
  • Βρείτε χρόνο για ευχάριστες δραστηριότητες.
  • Θυμηθείτε ευχάριστα πράγματα που σας έχουν συμβεί.
  • Ανακαλύψτε το παιδί μέσα σας.
  • Μη σπαταλήσετε μια μέρα χωρίς να γελάσετε.
Και καλό σας γέλιο!

Ελλάδα: 48 ώρες για να σώσουμε τις μέλισσες!


ΥΠΟΓΡΑΦΩ

Σε 48 ώρες η ΕΕ μπορεί να περάσει ΠΛΗΡΗ ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΗ για τα τοξικά φυτοφάρμακα που σκοτώνουν τις μέλισσες! Κύπρος, Γαλλία, Βρετανία, Γερμανία κι άλλες 8 χώρες είπαν ότι θα τη στηρίξουν. Αλλά χρειαζόμαστε άλλες 4 χώρες μέχρι την Παρασκευή για να νικήσουμε την ψηφοφορία, κι η Ελλάδα ακόμη δεν έχει πάρει θέση! Το αποτέλεσμα κρέμεται από μια κλωστή και κάθε συμμετοχή μετράει – υπόγραψε με ένα πάτημα και διάδωσέ το παντού:
ΥΠΟΓΡΑΦΩ

Αγαπημένοι φίλοι και φίλες,

Αυτή τη στιγμή δισεκατομμύρια μέλισσες σε όλο τον κόσμο πεθαίνουν. Αλλά σε 48 ώρες η ΕΕ μπορεί να περάσει ΠΛΗΡΗ ΑΠΑΓΟΡΕΥΣΗ για τα τοξικά φυτοφάρμακα που τις σκοτώνουν!  

Κορυφαίοι επιστήμονες και ενώσεις αγροτών ζητούν την απαγόρευσή τους. Η συντηρητική πλειοψηφία των Ευρωπαίων πολιτών συμφωνεί. Κύπρος, Γαλλία, Βρετανία, Γερμανία και άλλες 8 χώρες ήδη ανακοίνωσαν ότι θα τη στηρίξουν. Αλλά χρειαζόμαστε άλλες 4 χώρες μέχρι την Παρασκευή για να νικήσουμε την ψηφοφορία, και η Ελλάδα ακόμη δεν έχει πάρει θέση!


Το αποτέλεσμα κρέμεται από μια κλωστή και κάθε συμμετοχή μετράει – υπόγραψε τώρα με ένα πάτημα και διάδωσέ το παντού:


Απαγορέψτε τα μελισσοκτόνα δηλητήρια!

Προς τον υπουργό αγροτικής ανάπτυξης & τροφίμων Βαγγέλη Αποστόλου και τα κράτη μέλη της ΕΕ:

«Σας καλούμε να απαγορεύσετε αμέσως τη χρήση των νεονικοτινοειδών φυτοφαρμάκων. Η καταστροφική εξαφάνιση των μελισσών μπορεί να θέσει σε κίνδυνο ολόκληρη την τροφική αλυσίδα. Αν λάβετε τώρα προληπτικά μέτρα, μπορούμε να σώσουμε τις μέλισσες από την εξαφάνιση.»


Απαγορέψτε τα μελισσοκτόνα δηλητήρια!

Οι μέλισσες σε Ευρώπη και Αμερική πεθαίνουν με ραγδαίους ρυθμούς. Κι επειδή είναι βασικοί επικονιαστές των καλλιεργειών μας, η εξαφάνισή τους απειλεί ολόκληρη την τροφική μας αλυσίδα!

Αλλά οι μεγάλες βιομηχανίες χημικών που θησαυρίζουν απ’ αυτά τα φυτοφάρμακα πιέζουν την ΕΕ να το καθυστερήσει. Γι’ αυτό χιλιάδες αβαζίτες και αβαζίτισσες απ’ όλη την Ευρώπη επικοινωνούμε αυτή τη βδομάδα με τους υπουργούς των χωρών μας για να τους δείξουμε ότι όλος ο κόσμος ζητά την απαγόρευση.

Υπόγραψε το μεγαλύτερο ψήφισμα που έγινε ποτέ για τις μέλισσες με ένα πάτημα 
και διάδωσέ το:

Απαγορέψτε τα μελισσοκτόνα δηλητήρια!
Για χρόνια το κίνημα του Avaaz είναι στην πρώτη γραμμή του αγώνα για την απαγόρευση των νεονικοτινοειδών. Τώρα μας μένουν μόνο λίγες ώρες για να απαγορέψουμε οριστικά αυτά τα δηλητήρια σε όλη Ευρώπη -- ας γίνουμε ένα σμήνος ελπίδας για τις μέλισσές μας.  
Με ελπίδα,
Σπύρος, Alice, Antonia, Lisa, Nick και όλη η ομάδα του Avaaz

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

Ε.Ε.: Κοντά στην ολική απαγόρευση των νεονικοτινοειδών παρασιτοκτόνων για την προστασία των μελισσών -- Ναυτεμπορική
http://www.naftemporiki.gr/story/1326260/ee-konta-stin-oliki-apagoreusi-ton-neonikotinoeidon-parasitoktonon-gia-tin-prostasia-ton-melisson

Τρία στα τέσσερα μέλια περιέχουν νεονικοτινοειδή – Το Βήμα
http://www.tovima.gr/science/medicine-biology/article/?aid=905783

ΟΜΣΕ: Ναι στην πλήρη απαγόρευση των εντομοκτόνων που σκοτώνουν τις μέλισσες -- Ύπαιθρος
http://www.ypaithros.gr/

Νεονικοτινοειδή: Τα κράτη-μέλη θα ψηφίσουν στις 27 Απριλίου για την πρόταση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής για πλήρη απαγόρευση (στα Αγγλικά) -- Pesticide Action Network
https://www.pan-europe.info/press-releases/2018/04/neonicotinoids-member-states-will-vote-27-april-commission%E2%80%99s-full-ban

Πιθανή η καθολική απαγόρευση των φυτοφαρμάκων που βλάπτουν τις μέλισσες μετά από σημαντική νέα μελέτη της ΕΕ (στα Αγγλικά) -- The Guardian
https://www.theguardian.com/environment/2018/feb/28/total-ban-on-bee-harming-pesticides-likely-after-major-new-eu-analysis

Νεονικοτινοειδή: Οι κίνδυνοι για τις μέλισσες επαληθεύτηκαν (στα Αγγλικά) -- Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων 
https://www.efsa.europa.eu/en/press/news/180228

Η πικρή μάχη για τα δημοφιλέστερα εντομοκτόνα στον κόσμο (στα Αγγλικά) -- Nature
https://www.nature.com/news/the-bitter-battle-over-the-world-s-most-popular-insecticides-1.22972 

Συμπαράσταση της "Συμπολιτείας" στους επτά δικαζόμενους Επανομίτες

Η δημοτική παράταξη «Συμπολιτεία Θερμαϊκού» με ανακοίνωσή της, εκφράζει ολόθερμη συμπαράσταση στους επτά κατοίκους της Επανομής, μεταξύ των οποίων και στελέχη της, που δικάζονται την προσεχή Πέμπτη 26 Απριλίου 2018 στο Δ΄ Μονομελές Πλημμελειοδικείο Θεσσαλονίκης γιατί συμμετείχαν στη μαζική κινητοποίηση των κατοίκων, που είχε γίνει στις 12-1-2014 κατά της γιγαντοκεραίας κινητής τηλεφωνίας η οποία τοποθετήθηκε στο γήπεδο της «Αναγέννησης» Επανομής.
Όπως αναφέρεται στην ανακοίνωση: "Η δημοτική μας παράταξη θεωρεί αστήρικτη την κατηγορία της «διατάραξης ποδοσφαιρικού αγώνα», που απαγγέλθηκε κατά των επτά συνδημοτών μας, πολύ περισσότερο που ακόμη και στο κλητήριο θέσπισμα διαπιστώνεται ότι οι διαδηλωτές είχαν εισέλθει στο γήπεδο για να διαμαρτυρηθούν ειρηνικά. Γιαυτό και ζητάει την πλήρη αθώωσή τους από κάθε κατηγορία.
Η «Συμπολιτεία Θερμαϊκού», που θα είναι παρούσα στη δίκη με τους δημοτικούς της συμβούλους, καλεί τα μέλη, τους φίλους και όσους κατοίκους του δήμου Θερμαϊκού μπορούν, να βρίσκονται το πρωί της Πέμπτης στο Δικαστικό Μέγαρο για να συμπαρασταθούν έμπρακτα στους δικαζόμενους επτά αγωνιστές κατοίκους της Επανομής.
Με την ευκαιρία, απαιτεί από τη δημοτική αρχή την ένταση των προσπαθειών για την αντιμετώπιση του τεράστιου προβλήματος που υπάρχει στο Δήμο μας, από την ανεξέλεγκτη τοποθέτηση και λειτουργία κεραιών κινητής τηλεφωνίας δίπλα σε ευαίσθητους χώρους (σχολεία, παιδικούς σταθμούς, γήπεδα κλπ)".

ΥΓΙΕΙΝΟ Ή ΜΥΘΟΣ


Υπάρχουν τόσοι μύθοι γύρω από την ευεξία σήμερα που είναι δύσκολο να ξεχωρίσουμε το καλό από το κακό. Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε!

1. ΔΕΝ ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟ ΕΑΝ ΕΙΣΤΕ ΣΕ ΕΣΩΤΕΡΙΚΟ ΧΩΡΟ ΟΛΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
Μύθος: Εάν κάθεστε δίπλα σε παράθυρο πρέπει να φοράτε αντηλιακό. Το φως του ήλιου περιέχει ακτίνες UVA που μπορούν να διαπεράσουν τα παράθυρα. Και όπως οι ακτίνες UVB έχουν σχετιστεί με τη γήρανση της επιδερμίδας και τον καρκίνο του δέρματος.
2. Η ΑΣΚΗΣΗ ΘΑ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΣΑΣ ΝΑ ΔΕΙΧΝΕΙ ΚΑΛΥΤΕΡΗ 
Αλήθεια: Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος και διανέμει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν την υγεία της επιδερμίδας σας. Μακροπρόθεσμα, μπορεί ακόμα και να κάνει τα αγγεία την επιδερμίδας να λειτουργούν καλύτερα και ωφελούν την επιδερμίδα.
3. Η ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ ΛΙΠΟΥΣ ΘΑ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΧΟΝΤΡΟΥΣ
Μύθος: Όπως με κάθε τι, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας λίπους θα σας παχύνει. Μια μέτρια ποσότητα όμως είναι στην πραγματικότητα απαραίτητη για μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Τα λιπαρά (μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λίπη) από τους ξηρούς καρπούς, το ψάρι και το αβοκάντο μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο και να σας αποτρέψουν από το τσιμπολόγημα.

4. ΧΡΕΙΑΖΕΣΤΕ 8 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ
Μύθος: Δεν υπάρχει λόγος να μετράτε πόσα ποτήρια νερό πίνετε κάθε μέρα. Κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες και αρκετό από το νερό που καταναλώνουμε προέρχεται από το φαγητό. Οπότε, πίνετε νερό όταν διψάτε!
5. Η ΕΛΛΕΙΨΗ ΥΠΝΟΥ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΣΑΣ ΚΑΝΕΙ ΝΑ ΠΑΡΕΤΕ ΒΑΡΟΣ
Αλήθεια: Αισθάνεστε ποτέ ότι πεινάτε όταν είστε κουρασμένοι; Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες που απελευθερώνονται όταν κοιμόμαστε, είναι οι ίδιες ορμόνες που καθοδηγούν την όρεξη. Η έλλειψη ύπνου λοιπόν μπορεί να μας κάνει να τρώμε περισσότερο από ότι θα έπρεπε.
6. Η ΣΤΟΧΕΥΜΕΝΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΑΣ ΒΟΗΘΑΕΙ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΛΙΠΟΣ ΣΕ ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΑ ΣΗΜΕΙΑ
Μύθος: Το να κάνετε εκατοντάδες κοιλιακούς θα σας χαρίσει πιο δυνατή κοιλιά όμως δε θα μειώσει το ποσοστό του κοιλιακού λίπους. Εάν θέλετε να χάσετε λίπος θα πρέπει να χάσετε βάρος σε όλο σας το σώμα. Αυτό συμβαίνει κυρίως μέσω καρδιοαναπνευστικών ασκήσεων όπως το τρέξιμο, το κολύμπι και η αεροβική.
7. ΟΙ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΤΟ ΒΡΑΔΥ ΠΑΧΑΙΝΟΥΝ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΑΠΟ ΕΚΕΙΝΕΣ ΠΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΝΟΥΜΕ ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΠΡΩΙ
Μύθος: Μερικές δίαιτες προτείνουν να μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα. Αγνοήστε τις! Το πότε τρώτε δεν έχει σημασία. Αυτό που έχει σημασία είναι το πόσο τρώτε. Μια θερμίδα είναι πάντα μια θερμίδα.


πηγή: ORIFLAME

Εθελοντική Αιμοδοσία του ΠΟΣΠ αύριο Κυριακή 15 Απριλίου


ΚΥΡΙΑΚΗ 15 ΑΠΡΙΛΙΟΥ  2018   09.00-13.00
 
29η ΑΙΜΟΔΟΣΙΑ
 
ΠΟΛΙΤΙΣΤΙΚΟΥ ΟΙΚΟΛΟΓΙΚΟΥ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΠΕΡΑΙΑΣ
 
1o  ΔΗΜΟΤΙΚΟ ΣΧΟΛΕΙΟ ΠΕΡΑΙΑΣ  απέναντι από τα Goody΄s
 
 
Παράλληλα θα πραγματοποιηθεί ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΚΑΙ ΔΕΙΓΜΑΤΟΛΗΨΙΑ ΣΑΛΙΟΥ
από όποιον το επιθυμεί να γίνει
ΔΩΡΗΤΗΣ ΜΥΕΛΟΥ ΤΩΝ ΟΣΤΩΝ
 
 
ΣΥΜΜΕΤΕΧΩ  
 ΑΙΜΟΔΟΤΩΝΤΑΣ - ΠΑΡΟΤΡΥΝΟΝΤΑΣ ΚΙ ΑΛΛΟΥΣ

Το κακό με την καύση καλωδίων και λάστιχων από τους ρομά συνεχίζεται ... ΚΑΝΤΕ ΚΑΤΙ !!


Η κατάσταση πλέον έχει φτάσει στο απροχώρητο ....

Διαρκές το οικολογικό έγκλημα από μια ομάδα ανθρώπων που δεν νοιάζονται για το κακό που δημιουργούν προκειμένου να κερδίσουν λίγα χρήματα...

Κατανοητό το βιοποριστικό πρόβλημα των ρομά αλλά τελείως ακατανόητη η συνεχής μόλυνση της ατμόσφαιρας με διοξίνες και φουράνια ....

ΚΙΝΔΥΝΕΥΕΙ ΣΟΒΑΡΑ Η ΥΓΕΙΑ ΤΩΝ ΚΑΤΟΙΚΩΝ ΣΤΗΝ ΑΝΑΤΟΛΙΚΗ ΠΕΡΑΙΑ !!!



Η καταγγελία έγινε από φίλο του ακτιβιστή:

"Οι ρομά που είναι κάτω απο το πρώην LIDL καίνε χωρίς καμιά ενόχληση απο χθές το βράδυ,χθες κατα της 10:00 είχε εντονο μαύρο καπνό και σήμερα το πρωί ασπρο και εννοείται δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε.

Σας παρακαλώ να κάνετε κάτι γιατί θα πεθάνουμε όλοι απο καρκίνο το έχουν παρακάνει".


Η αστυνομία, ο δήμος, η Περιφέρεια, ή οποιοσδήποτε άλλος ανευθυνουπεύθυνος θα πράξει επιτέλους το καθήκον του ;;;

Ρωτάμε γιατί επί χρόνια που υφιστάμεθα αυτή την βρωμιά που μολύνει πνευμόνια όλοι κάνουν το κορόϊδο .....

Συνεχίζεται με επιτυχία το Πρόγραμμα Πρόληψης Υγείας «Ρώτησε από κοντά»

Συνεχίζονται οι δράσεις του «Ρώτησε από κοντά», του Προγράμματος Πρόληψης και Προαγωγής της Υγείας, που υλοποιείται από το Κέντρο Υγείας Ν. Μηχανιώνας σε συνεργασία με το Δήμο Θερμαϊκού και το οποίο αγκαλιάσθηκε θερμά από τους δημότες, κατά τη διάρκεια των προηγούμενων μηνών, που πραγματοποιήθηκε.

Με βασικό στόχο τη διατήρηση και βελτίωση της υγείας, την πρόληψη των ασθενειών, αλλά και τη συνολική ενημέρωση του πληθυσμού του Δήμου Θερμαϊκού, μέσα από σειρά ομιλιών, που καλύπτει ένα εύρος θεματικών έντονου ενδιαφέροντος για γονείς, νέες μητέρες, εκπαιδευτικούς και συμπολίτες της τρίτης ηλικίας, πέντε (5) ακόμα ομιλίες έχουν προγραμματισθεί για το μήνα Απρίλιο, το πρόγραμμα των οποίων έχει ως εξής :


·         Τρίτη 24 Απριλίου 2018
            ΜΕΣΗΜΕΡΙ / 17.00 / Κ.Α.Π.Η.
ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΔΙΑΒΗΤΗΣ ΤΥΠΟΥ ΙΙ
            Ε. Λογοθέτη, Τ.Ε. Νοσηλευτριών Κ. Υ. Ν. Μηχανιώνας
            Α. Κόγια, Τ.Ε. Νοσηλευτριών Κ. Υ. Ν. Μηχανιώνας

·         Πέμπτη 26 Απριλίου 2018
Ν. ΜΗΧΑΝΙΩΝΑ / 18.00 / Κ.Α.Π.Η.
ΚΛΙΜΑΚΤΗΡΙΟΣ, ΕΜΜΗΝΟΠΑΥΣΗ ΚΑΙ ΕΠΑΚΟΛΟΥΘΑ
Ε. Σιδέρη, Τ.Ε. Μαίων Κ. Υ. Ν. Μηχανιώνας

·         Πέμπτη 26 Απριλίου 2018
Ν. Επιβάτες / 18.00 / Κ.Α.Π.Η.
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ ΣΤΟΝ ΣΔ – Συχνά λάθη και απορίες
Α. Τάγια, Δ/ντρια ΓΙ Κ. Υ. Ν. Μηχανιώνας
Α. Κάτσικα, Νοσηλεύτρια Κ. Υ. Ν. Μηχανιώνας
Μ. Γουδαμάνη, Νοσηλεύτρια Κ.Υ. Ν. Μηχανιώνας

·         Παρασκευή 27 Απριλίου 2018
Αγία Τριάδα / 18.00 / Δημ. Σχολείο
ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΙΝΣΟΥΛΙΝΗ ΣΤΟΝ ΣΔ – Συχνά λάθη και απορίες
Α. Τάγια, Δ/ντρια ΓΙ Κ. Υ. Ν. Μηχανιώνας
Β. Μοσχούλα, Νοσηλεύτρια Κ. Υ. Ν. Μηχανιώνας

·         Παρασκευή 27 Απριλίου 2018
Αγγελοχώρι / 17.30 / Κ.Α.Π.Η.
ΤΕΣΤ ΠΑΠ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΓΙΑ ΔΩΡΕΑΝ ΤΕΣΤ ΠΑΠ ΣΤΟ Κ. Υ. Ν.Μηχανιώνας
Π. Κεχαγιά, Τ.Ε. Μαίων Κ. Υ. Ν. Μηχανιώνας

Η βιταμίνη που… αυξάνει την διάθεση για σεξ


Η βιταμίνη που αυξάνει την διάθεση για σεξ: Κι όμως υπάρχει μια βιταμίνη που παίζει καθοριστικό ρόλο στη διάθεση για σεξ, ποια είναι αυτή;

Το πόσο αυξημένη ερωτική διάθεση έχουν άνδρες και γυναίκες εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως είναι για παράδειγμα το στρες και η διατροφή.

Όσον αφορά τον τομέα της διατροφής οι βιταμίνες που έχουν τα φαγητά μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη σεξουαλική διάθεση ενός ζευγαριού.

Σύμφωνα με τους ειδικούς μάλιστα υπάρχει μια βιταμίνη που εκτός από το γεγονός ότι συνεργάζεται με το ασβέστιο για γερά οστά και υγιή σπονδυλική στήλη, επιπλέον προλαμβάνει και συμβάλει στη θεραπεία διαφόρων μορφών καρκίνου ενώ ταυτόχρονα παίζει σημαντικό ρόλο στην ερωτική διάθεση αντρών και γυναικών.


Ο λόγος για τη βιταμίνη D…

Μελέτη που έγινε έδειξε ότι στην ομάδα των ανδρών που δόθηκε βιταμίνη D μετρήθηκαν τα επίπεδα της τεστοστερόνης και βρέθηκαν αυξημένα, αναλογικά με την ποσότητα της D στο αίμα, δηλαδή όταν μειώθηκαν τα επίπεδα της D μειώθηκε και η ορμόνη.



Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη που παίζει τον πρώτο ρόλο στην ερωτική επιθυμία, οπότε όταν πέφτει σε χαμηλά επίπεδα, πέφτει και η λίμπιντο.

Βιταμίνη D προσλαμβάνουμε από την έκθεση στον ήλιο, ενώ βρίσκεται επίσης σε πορτοκάλια, ακτινίδια, στα κόκαλα των λιπαρών ψαριών και σε ενισχυμένα τρόφιμα, όπως χυμούς, γάλα και δημητριακά.

πηγή

Ανακαλύφθηκε νέο όργανο στο ανθρώπινο σώμα

Το ανθρώπινο σώμα συνεχίζει να μας εκπλήσσει. Επιστήμονες στις ΗΠΑ -μεταξύ των οποίων ένας ελληνικής καταγωγής γαστρεντερολόγος- ανακοίνωσαν ότι ανακάλυψαν ένα νέο όργανο, άγνωστο έως τώρα, που μάλιστα φαίνεται να παίζει ρόλο σε διάφορες κοινές παθήσεις όπως ο καρκίνος.

Το όργανο απαρτίζεται από ένα δίκτυο καναλιών μεταφοράς υγρών μέσα στο σώμα, το οποίο, μεταξύ άλλων, πιθανώς χρησιμοποιούν και τα καρκινικά κύτταρα για την εξάπλωσή τους. Για «μια λεωφόρο μετακινούμενου υγρού» έκαναν λόγο οι επιστήμονες, οι οποίοι έκαναν την ανακάλυψη τυχαία στη διάρκεια γαστρεντερολογικών ενδοσκοπήσεων ρουτίνας.

Η περαιτέρω μικροσκοπική ανάλυση έφερε στο φως ένα είδος ρευστού, το οποίο μετακινείται μέσω καναλιών που υπάρχουν παντού στο σώμα. Κάθε ιστός του σώματος περιβάλλεται από ένα δίκτυο τέτοιων καναλιών, τα οποία από κοινού φαίνεται να απαρτίζουν ένα όργανο.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή παθολογίας Νιλ Θάιζε της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και τον Πέτρο Μπενιά της Ιατρικής Σχολής Icahn του Όρους Σινά και του Ιατρικού Κέντρου Mount Sinai Beth Israel της Ν. Υόρκης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Scientific Reports», σύμφωνα με το «New Scientist» και τη βρετανική «Ιντιπέντεντ», εκτιμούν ότι το νέο όργανο περιέχει περίπου το ένα πέμπτο του συνολικού όγκου των υγρών του ανθρωπίνου σώματος.

«Η ανακάλυψη μπορεί να επιφέρει δραματικές προόδους στην ιατρική», δήλωσε ο Θάιζε και τόνισε ότι το υγρό του οργάνου «είναι δυνατό να αποτελέσει ένα ισχυρό διαγνωστικό εργαλείο». Επίσης ίσως ανοίξουν νέοι δρόμοι στη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.

Το δίκτυο των καναλιών, το οποίο εκχέεται στο λεμφικό σύστημα, βρίσκεται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος και ανάμεσα στους μυς, διατρέχει την πεπτική οδό, τους πνεύμονες και το ουροποιητικό σύστημα, ενώ περιβάλλει τις αρτηρίες και τις φλέβες. Πιθανώς, κατά τους επιστήμονες, λειτουργεί ως «αμορτισέρ», εμποδίζοντας τη ρήξη των ιστών των οργάνων, των μυών και των αγγείων μετά από κάποιο σοκ.

Οι επιστήμονες του έδωσαν την ονομασία «interstitium» (κάτι σαν «διαμέσιο»). Γιατί όμως έως τώρα ένα τόσο εκτεταμένο όργανο είχε περάσει απαρατήρητο; Επειδή κατά τις συνήθεις διαδικασίες απεικόνισης και επεξεργασίας των ιστών τα κανάλια του εν λόγω οργάνου «στραγγίζουν», ενώ και οι ίνες του κολλαγόνου που βοηθούν το δίκτυο να αποκτήσει στέρεη δομή, καταρρέουν και αυτές. Έτσι, τα κανάλια φαίνονται σαν το σκληρό τοίχωμα των πυκνών ιστών και όχι ως κανάλια γεμάτα υγρό. Η ανακάλυψή του οργάνου έγινε με τη βοήθεια ενός συνεστιακού ενδομικροσκοπίου λέιζερ, το οποίο «βλέπει» τους ζωντανούς ιστούς.

Εκτός όμως από το να περιβάλλουν και πιθανώς να προστατεύουν τους ιστούς, τα κανάλια του οργάνου φαίνεται να διευκολύνουν και τις μεταστάσεις του καρκίνου. Τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να εισχωρήσουν σε αυτά τα κανάλια και έτσι άμεσα να βρεθούν μέσα στο λεμφικό σύστημα.

«Από τη στιγμή που θα βρεθούν εκεί, είναι σαν να κάνουν νεροτσουλήθρα. Έχουμε βρει ένα νέο παράθυρο στο μηχανισμό εξάπλωσης των όγκων», δήλωσε ο δρ Θάιζε.

Ήδη οι επιστήμονες μελετούν κατά πόσο η ανάλυση του υγρού μέσα στο νέο όργανο μπορεί να επιτρέψει την πιο έγκαιρη διάγνωση του καρκίνου. Επίσης θεωρούν πιθανό ότι το όργανο εμπλέκεται σε άλλα προβλήματα υγείας, όπως τα οιδήματα, οι ηπατοπάθειες και οι φλεγμονώδεις διαταραχές.

πηγή

Χορτοφαγία: Υγεία, χωρίς ελλείψεις

Παγκόσμια Ημέρα Αποχής από το Κρέας η σημερινή, Τρίτη 20 Μαρτίου! Ποια είναι τα οφέλη μίας χορτοφαγικής διατροφής για το περιβάλλον και την υγεία μας;


του Κωνσταντίνου Κούτσικα *

Ορίζοντας τη χορτοφαγία

Σύμφωνα με διεθνείς χορτοφαγικούς οργανισμούς (Vegetarian Society και Vegetarian Resource Group), «χορτοφάγος ονομάζεται εκείνος που δεν καταναλώνει κρέας, πουλερικά και θαλασσινά και όλα τα υποπροϊόντα τους, με ή χωρίς την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων και αυγών».

Χαρακτηριστικά της χορτοφαγικής διατροφής

Όπως φαίνεται σε πολλές μελέτες, μια διατροφή βασισμένη αποκλειστικά σε φυτικές τροφές, προσδίδει σημαντικά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Οι χορτοφαγικές δίαιτες έχουν τα εξής διατροφικά χαρακτηριστικά:
Περιλαμβάνουν μεγάλες ποσότητες φρούτων, λαχανικών και οσπρίων.
Περιέχουν χαμηλά ποσοστά λιπαρών, ιδιαίτερα κορεσμένων και trans λιπαρών.
Τα λιπαρά, που περιλαμβάνει μια χορτοφαγική διατροφή, ανήκουν κυρίως στην ευεργετική κατηγορία των μονο-ακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών.
Περιέχουν ελάχιστη χοληστερόλη.
Είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες.
Περιέχουν σημαντική περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και φυτοχημικά συστατικά.

Οφέλη της χορτοφαγίας για την υγεία

Για τους παραπάνω λόγους, οι χορτοφάγοι φαίνεται να έχουν χαμηλότερα ποσοστά διαφόρων χρόνιων ασθενειών όπως:
καρδιαγγειακά νοσήματα,
υπέρταση, διαβήτη,
παθήσεις πεπτικού,
αυτοάνοσα νοσήματα,
αλλεργίες,
άνοια,
ορισμένους τύπους καρκίνου (π.χ. καρκίνο παχέος εντέρου) κ.ά.

Oλοκληρώνοντας την ανάγνωση του άρθρου έχετε τη δυαντότητα να δείτε περισσότερα στο infographic της χορτοφαγίας.

Είναι ασφαλής η χορτοφαγική διατροφή;

Έγκριτοι διαιτολογικοί φορείς, όπως για παράδειγμα ο Αμερικάνικος Διαιτολογικός Σύλλογος, έχουν υποστηρίξει ότι μια σωστά σχεδιασμένη χορτοφαγική δίαιτα, αποτελεί μια υγιεινή και θρεπτικά επαρκή διατροφή

Μάλιστα, μια χορτοφαγική διατροφή είναι δυνατό να βοηθήσει στην πρόληψη και στη θεραπεία συγκεκριμένων παθολογικών καταστάσεων.

Μια καλά σχεδιασμένη χορτοφαγική δίαιτα, η οποία έχει συνταχθεί από έναν πτυχιούχο διαιτολόγο, είναι κατάλληλη για όλα τα στάδια της ζωής, όπως την παιδική και εφηβική ηλικία, για τις εγκυμονούσες και τις θηλάζουσες, καθώς και για τους ενήλικες και τους ηλικιωμένους.

Πώς η χορτοφαγία επηρεάζει το περιβάλλον;

Σημαντική είναι και η συνεισφορά της χορτοφαγίας στην προστασία του περιβάλλοντος. Για παράδειγμα, υπολογίζεται ότι το 70% της αγροτικής γης σε ολόκληρο τον πλανήτη, χρησιμοποιείται για τις ανάγκες της εκτροφής των ζώων. Επιπλέον, για να παραχθεί 1 κιλό σιταριού απαιτούνται 1.000-2000 λίτρα νερού, ενώ για την παραγωγή ενός κιλού βοδινού, χρειάζονται 13.000 έως και 100.000 λίτρα νερού.

Μια διατροφή χωρίς κρέας και ζωικών παραγώγων αποτελεί μια πραγματική πράξη αγάπης για τα ζώα. Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι σε όλον τον κόσμο πιστεύουν ότι είναι λάθος τα ζώα να υποφέρουν και να θανατώνονται, μόνο και μόνο για να μετατραπούν σε τροφή. Τα ζώα στα εκτροφεία, πολλές φορές τα μεταχειρίζονται βάναυσα και μεγαλώνουν σε στοιβαγμένους και μικροσκοπικούς χώρους, μέσα στα δικά τους απόβλητα, δίχως καλής ποιότητας τροφή.

Χορτοφαγία και διατροφικά συστατικά: τι πρέπει να προσέξετε;

Εκείνο που αξίζει να τονιστεί είναι ότι, όσο πιο αυστηρός είναι ο τύπος της χορτοφαγίας (και άρα αποκλείει περισσότερες ομάδες τροφίμων), τόσο μεγαλύτερη έμφαση και προσοχή θα πρέπει να δοθεί στην κάλυψη συγκεκριμένων θρεπτικών συστατικών, όπως της πρωτεΐνης, του σίδηρου, του ασβεστίου, της βιταμίνης B12, του ιωδίου, των ω-3 λιπαρών, της βιταμίνη D και του ψευδαργύρου.

Φυτικές πηγές πρωτεΐνης

Πολλοί πιστεύουν ότι η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης είναι δυνατόν να επιτευχθεί μόνο μέσα από την πρόσληψη κρέατος. Αυτή όμως η πεποίθηση δεν είναι ακριβής, μιας και όλες οι φυτικές τροφές, με εξαίρεση τα φρούτα, περιέχουν πρωτεΐνη. Πλούσιες πηγές φυτικής πρωτεΐνης είναι:
τα όσπρια (φασόλια, φακές, ρεβίθια),
ο αρακάς,
η σόγια και τα προϊόντα της (τυρί τόφου, τέμπε) και
οι ξηροί καρποί.

Αξιοποιείστε τις συμπληρωματικές πρωτεΐνες

Ενώ μια φυτική τροφή από μόνη της δεν καλύπτει τις ανάγκες του οργανισμού στα απαραίτητα αμινοξέα, σε συνδυασμό με κάποιο άλλο φυτικό τρόφιμο, μπορεί να εφοδιάσει πλήρως τον οργανισμό με όλα τα απαραίτητα αμινοξέα.

Για παράδειγμα, τα δημητριακά, που περιέχουν μικρή ποσότητα από το αμινοξύ λυσίνη, μπορούν να συμπληρωθούν από τα όσπρια, που περιέχουν επαρκείς ποσότητες λυσίνης. Από την άλλη, το χαμηλό επίπεδο του απαραίτητου αμινοξέος μεθειονίνη στα όσπρια, αντισταθμίζεται από την υψηλή συγκέντρωσή του στα δημητριακά.

Επάρκεια σιδήρου στη χορτοφαγία

Σχετικά με τον σίδηρο, αποτελεί ένα ιχνοστοιχείο, το οποίο αποτελεί συστατικό της αιμοσφαιρίνης των ερυθροκυττάρων, με την αποστολή να μεταφέρει οξυγόνο στους ιστούς. Όταν οι αποθήκες σιδήρου του οργανισμού εξαντληθούν, δεν παρέχεται αρκετό οξυγόνο στα κύτταρα. Έτσι, προκαλείται η σιδηροπενική αναιμία, με κυριότερο χαρακτηριστικό, την έντονη κούραση.

Πολλές φυτικές τροφές αποτελούν πλούσιες πηγές σιδήρου:
Τα όσπρια: Φακές, φασόλια, ρεβίθια.
Τα λαχανικά: Σπανάκι, κολοκυθάκια, αρακάς, μπρόκολο, φύλλα παντζαριού, ντοματοχυμός.
Τα φρούτα: Αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, βερίκοκα, σύκα, σταφίδες).
Οι ξηροί καρποί: Κάσιους, αμύγδαλα, φιστίκια, κολοκυθόσποροι, ηλιόσποροι, σουσάμι.
Τα εμπλουτισμένα τρόφιμα: Δημητριακά πρωινού, γάλα και γιαούρτι σόγιας.
Άλλα τρόφιμα: Μαύρη σοκολάτα, μελάσα σακχαροκάλαμου.





Συνδιασμοί για καλύτερη απορρόφηση σιδήρου

Ένας εύκολος τρόπος αύξησης της απορρόφησης του σιδήρου από τον οργανισμό είναι να συνδυάστε το γεύμα σας με βιταμίνη C- η βιταμίνη C αυξάνει έως και κατά 4 φορές την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C είναι τα εσπεριδοειδή (πορτοκάλι, μανταρίνι, λεμόνι), το μπρόκολο, οι πιπεριές και το κουνουπίδι. Προσθέστε, για παράδειγμα, πιπεριά στις φακές ή χυμό λεμονιού στα ρεβίθια.

Ασβέστιο και χορτοφαγία

Η πρόσληψη ασβεστίου έχει συνδεθεί στο μυαλό του περισσότερου κόσμου με την κατανάλωση γαλακτοκομικών. Κι όμως! Οι ανάγκες σε ασβέστιο μπορούν να καλυφθούν πλήρως και από τις φυτικές πηγές. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το μπρόκολο, τα αμύγδαλα, το σουσάμι, τα αποξηραμένα φρούτα, είναι κάποιες από τις πολλές φυτικές τροφές που περιέχουν ασβέστιο.

Οι απαιτήσεις των αυστηρά χορτοφάγων σε ασβέστιο δεν αλλάζουν σε σχέση με τους χορτοφάγους που καταναλώνουν γαλακτοκομικά. Η καθημερινή συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη για τους ενήλικες είναι 1000 mg ενώ για τους εφήβους και τις γυναίκες σε εμμηνόπαυση 1300 και 1200 mg αντίστοιχα.

Προσοχή στη βιταμίνη Β12

Ο διεθνής χορτοφαγικός οργανισμός Vegan Outreach, εφιστά την προσοχή στους χορτοφάγους και ιδιαίτερα στους αυστηρά χορτοφάγους για τη Β12, γιατί πολλοί χορτοφάγοι και ιδιαίτερα οι αυστηρά χορτοφάγοι, θεωρούν ότι η διατροφή τους είναι επαρκής σε θρεπτικά συστατικά, μην δίνοντας σημασία ή ακόμα και αγνοώντας την πρόσληψη της συγκεκριμένης βιταμίνης. Σε αυτό συνεπικουρεί και το γεγονός ότι τα συμπτώματα, από τη διαιτητική στέρηση της βιταμίνης, αργούν να εμφανιστούν (3 έως 10 χρόνια), επειδή η περίσσεια της βιταμίνης Β12 αποθηκεύεται στο συκώτι.

Πολλοί επίσης πιστεύουν ότι, ο ίδιος οργανισμός μπορεί να παράξει Β12, καλύπτοντας τις ανάγκες του οργανισμού. Η αλήθεια είναι ότι ο οργανισμός παράγει Β12 στο παχύ έντερο, από τους μικροοργανισμούς που φυσιολογικά το αποικίζουν, ωστόσο δεν είναι δυνατή η απορρόφησή της, γιατί η απορρόφηση λαμβάνει χώρα σε υψηλότερο σημείο του γαστρεντερικού σωλήνα και συγκεκριμένα κοντά στο τελικό κομμάτι του λεπτού εντέρου.

Μήπως χρειάζεστε συμπλήρωμα βιταμίνης Β12;

Για όλους αυτούς τους λόγους, πολλοί χορτοφαγικοί οργανισμοί, καθώς και ο Αμερικάνικος Διαιτολογικός Σύλλογος, σε έκθεσή του (2016), προτείνει την ένταξη εμπλουτισμένων τροφίμων σε Β12 ή συμπληρωμάτων Β12 στη διατροφή των αυστηρά χορτοφάγων και όσων δεν καταναλώνουν αυγά και γαλακτοκομικά.

Για τους αυστηρά χορτοφάγους, που δεν καταναλώνουν εμπλουτισμένα τρόφιμα, o αυστηρά χορτοφαγικός οργανισμός The Vegan Society (www.vegansociety.com), προτείνει τη λήψη συμπληρώματος διατροφής Β12. Πιο συγκεκριμένα, προτείνει τη λήψη, είτε 10 μg καθημερινά, είτε δοσολογία 2000 μg ανά εβδομάδα (διαμοιρασμένο σε 1 ή 2 δόσεις εβδομαδιαίως).

Τι συμβαίνει με τη χορτοφαγία στην εγκυμοσύνη;

Οι απαιτήσεις σε θρεπτικά συστατικά των χορτοφάγων εγκύων, δεν διαφέρουν σε σχέση με τις μη χορτοφάγες εγκυμονούσες, με εξαίρεση ίσως τον σιδήρου, λόγω της μειωμένης απορρόφησης του φυτικού σιδήρου σε σχέση με τον ζωικό (αιμικό σίδηρο).

Σύμφωνα με τα διαθέσιμα μέχρι στιγμής ερευνητικά στοιχεία, δεν φαίνεται να υπάρχει διαφορά στους δείκτες υγείας των παιδιών που έχουν γεννηθεί από έγκυες χορτοφάγους και μη

Χορτοφαγική διατροφή και θηλασμός

Η θέση πολλών μεγάλων διαιτολογικών συλλόγων, όπως των Η.Π.Α. και του Καναδά, υποστηρίζει πως μια ισορροπημένη χορτοφαγική διατροφή μπορεί να υποστηρίξει έναν υγιή θηλασμό. Τα παιδιά που θηλάζονται από σωστά διατρεφόμενες μητέρες, που ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή, μεγαλώνουν και αναπτύσσονται κανονικά. Μάλιστα, έχει φανεί πως το γάλα των χορτοφάγων μητέρων που καταναλώνουν βιολογικά προϊόντα, περιέχει χαμηλότερα επίπεδα περιβαλλοντολογικών τοξινών σε σχέση εκείνο των κρεοφάγων θηλαζουσών.

Είναι κατάλληλη η χορτοφαγική διατροφή για τα παιδιά;

Σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Διαιτολογικό Σύλλογο και την Αμερικάνικη Παιδιατρική Ακαδημία, η ανάπτυξη των χορτοφάγων παιδιών δεν διαφέρει από εκείνη των μη χορτοφάγων παιδιών

Βασική προϋπόθεση σε αυτό είναι ο σχεδιασμός των γευμάτων να προσφέρει επάρκεια και ισορροπία στα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά.

Η χορτοφαγική διατροφή φαίνεται να προσφέρει διατροφικά πλεονεκτήματα, τόσο στα παιδιά, όσο και στους εφήβους. Μελέτες ανάφεραν ότι, οι έφηβοι χορτοφάγοι καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες, σίδηρο, φυλλικό οξύ, βιταμίνη Α και C από τους μη χορτοφάγους εφήβους. Επίσης, έχει καταγραφεί σε αυτά τα παιδιά μεγαλύτερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορισμένη κατανάλωση γλυκών και αλμυρών σνακ.

Δείτε περισσότερα στο βίντεο που ακολουθεί:



Τι να κρατήσετε;

Μια χορτοφαγική διατροφή είναι αποδεδειγμένα ευεργετική, τόσο για την ανθρώπινη υγεία, όσο και για τη βιωσιμότητα του περιβάλλοντος.

Στο infographic που ακολουθεί απαριθμούμε τα οφέλη της και απαντούμε στο σημαντικότερο ερώτημα σχετικά με τη χορτοφαγία: Πώς θα αποφύγουμε τις διατροφικές ελλείψεις;





* Διαιτολόγος – Διατροφολόγος με μεταπτυχιακό δίπλωμα (Μ. Sc.) στην Κλινική Διατροφή και συγγραφέας του Ελληνικού Χορτοφαγικού βιβλίου «Κρέας; Όχι ευχαριστώ!».

Θερμή υποδοχή για τον Ηλία Καμπακάκη και την κόρη του στο αεροδρόμιο της Θεσσαλονίκης - Νίκησε η μικρή Κλεοπάτρα (ΒΙΝΤΕΟ)

Δεκάδες άτομα με συνθήματα υποδέχθηκαν τον γνωστό τραγουδιστή και την κόρη του στο αεροδρόμιο «Μακεδονία».
Η μικρή Κλεοπάτρα Καμπακάκη γύρισε με το χαμόγελο στη Θεσσαλονίκη από το μακρύ ταξίδι στην Αμερική. Η κόρη του γνωστού τραγουδιστή, Ηλία Καμπακάκη, διαγνώσθηκε το Νοέμβριο με χονδροβλαστικό οστεοσάρκωμα, μέσα στο μυελό της αριστερής κνήμης και από τότε άρχισε ο μεγάλος αγώνας της κατά του καρκίνου με χημειοθεραπείες και χειρουργεία.
Μετά από μια μεγάλη κινητοποίηση, μαζεύτηκαν τα χρήματα που απαιτούνταν για να ταξιδέψει στην Αμερική και να νοσηλευτεί σε εξειδικευμένο κέντρο. 
Όπως όλα δείχνουν, η Κλεοπάτρα γύρισε νικήτρια από την μάχη που έδωσε!
Σήμερα το μεσημέρι, ο Ηλίας Καμπακάκης μαζί με την οικογένεια του, γύρισαν από την Αμερική. Στο αεροδρόμιο «Μακεδονία» περίμεναν συγγενείς, φίλοι και συνεργάτες του τραγουδιστή για να τον υποδεχθούν με συνθήματα και ζεστές αγκαλιές. Ο Ηλίας Καμπακάκης, από αύριο κιόλας ξεκινάει και πάλι τις εμφανίσεις του σε γνωστό club της Θεσσαλονίκης, με την βραδιά να είναι ήδη sold out από κρατήσεις!

Τροφές για έναν καλό ύπνο

Παγκόσμια ημέρα Ύπνου σήμερα Παρασκευή 16 Μαρτίου, και είναι μία εξαιρετική ευκαιρία για να θυμηθούμε όλοι πόσο σημαντικός είναι ο επαρκής ύπνος στη διάθεσή μας, την απόδοση στην εργασία, την οδήγηση και... την υγεία μας γενικότερα!

της Παρασκευής Κουστουράκη

Ο ύπνος, αν και οι μηχανισμοί του βρίσκονται ακόμη υπό διερεύνηση, είναι εξαιρετικά ζωτικός για την ανθρώπινη ζωή. Πρόκειται για μια περίοδο φυσικής και νοητικής ανάπαυσης, κατά τη διάρκεια της οποίας η ικανότητα λήψης αποφάσεων και η συνειδητότητα μερικώς ή ολικώς αναστέλλονται. Ταυτόχρονα, οι σωματικές λειτουργίες επιβραδύνονται. Ορμονικά η διαδικασία του ύπνου ελέγχεται, κυρίως, από δύο ορμόνες, την μελατονίνη και την αδενοσίνη.

Είναι εντυπωσιακό το γεγονός ότι δαπανάμε το 30% της ζωής μας για να κοιμηθούμε, ενώ πολλά ζώα καταλήγουν στο θάνατο εάν στερηθούν το ύπνο για λίγες εβδομάδες
Συνέπειες της έλλειψης ύπνου στην υγεία

Οι συνέπειες της έλλειψης ύπνου στην υγεία φαίνεται να είναι πολλαπλές. Mερικοί μόνο από τους τομείς που επηρεάζονται, είναι οι εξής:
Γνωστική λειτουργία
Συναισθηματική ευεξία
Δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος
Ανοχή στη γλυκόζη
Ορμονικά επίπεδα
Τι συμβαίνει όταν ο ύπνος διαρκεί λιγότερο από 7 ώρες;

Εάν ο ύπνος διαρκεί λιγότερο από 7 ώρες ημερησίως φαίνεται να αυξάνεται ο κίνδυνος για καρδιοαγγειακά νοσήματα, όπως υπέρταση και υπερχοληστερολαιμία, ενώ παχυσαρκία και φλεγμονή πιθανότατα σχετίζονται και αυτές με έλλειψη και διαταραχές στον ύπνο.
Πότε είμαστε σίγουροι ότι έχουμε εξασφαλίσει επάρκεια ύπνου;

Ο ύπνος θεωρείται επαρκής όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν υπάρχει υπνηλία ή δυσλειτουργικότητα. Η ακριβής διάρκεια του ποικίλει από άτομο σε άτομο και επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, π.χ. η ηλικία. Για τους περισσότερους ενήλικες 7-8 ώρες ύπνου ημερησίως αρκούν. Το 1998 μόλις το 12% των ενηλίκων στις ΗΠΑ ανέφερε διάρκεια ύπνου μικρότερη των 6 ωρών. Στην μελέτη NHANES που πραγματοποιήθηκε κατά τα έτη 2007-2010 το αντίστοιχο ποσοστό ήταν 37.3%, ενώ μόλις το 60.4% ανέφεραν διάρκεια ύπνου 7-9 ώρες.
Ποια η σχέση ύπνου και διατροφής;

Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, όσοι κοιμούνται λιγότερο, είναι πιο πιθανό να καταναλώνουν πυκνοθερμιδικά τρόφιμα, περισσότερες θερμίδες από λιπαρά τρόφιμα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες, ενώ ταυτόχρονα παρουσιάζουν μικρές καταναλώσεις φρούτων και λαχανικών. Επιπλέον, η έλλειψη πρωινού γεύματος, η κατανάλωση του κυρίως γεύματος αργά το βράδυ, το τσιμπολόγημα καθώς η έλλειψη διατροφικής ποιότητας πιθανότατα να οδηγούν σε “έναν κακό ύπνο”.
Ποιο είναι το συμπέρασμα;

Βελτιώνοντας λοιπόν την ποιότητα της διατροφής μας και υιοθετώντας ένα διατροφικό μοντέλο με πρωινό, μικρά και συχνά γεύματα, φρούτα, λαχανικά, μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες και χαμηλή ποσότητα λιπαρών αυξάνουμε τις πιθανότητες να απολαύσουμε έναν ποιοτικό ύπνο. Όσον αφορά τη σχέση συγκεκριμένων τροφών και θρεπτικών συστατικών με την ποιότητα του ύπνου τα επιστημονικά δεδομένα είναι ακόμη λίγα και απαιτείται περαιτέρω μελέτη.
Ποιες διατροφές βλετιώνουν τον ύπνο μας;

Μέχρι τώρα κάποιες τροφές που ίσως βελτιώσουν τον ύπνο μας είναι οι εξής:






Addthis

Google+ Followers

 
Support : Creating Website | Johny Template | Mas Template
Copyright © 2011. Ακτιβιστης - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger |2012 Templates